大家好，今天来为大家分享停止内耗,去做有用的事的一些知识点，和和狮子座说内耗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

这是正正1000天日更的第76篇文章。

比起内卷更可怕的是内耗，内耗其实才是人性最大的弱点。

01

什么是内耗？

大多数事情都是这样的：你去做的时候，总会面临很多痛苦、压力、烦恼、困难，会消耗大量的能量；但反过来，当你把它做到一定阶段，获得一定成果时，你也可以从中收获大量的正反馈、满足感、成就感、胜任感……并且，这种正面的收获，往往跟先前的付出是成正比的。

大脑总是会通过「比较」来主导我们对一个事物的解读。你在做它的时候越痛苦，那么你在收获的时候，就会越满足。但问题是什么呢？

我们往往会被这种痛苦、压力、烦恼、困难所吓倒，面对事情的时候踌躇不前，不断犹豫、彷徨，让时间一点点地流逝。最终不得不去做的时候，往往已经失去了最佳的时机，也失去了从中获取反馈、感受成长的机会，而只是「赶着把它做完」。

做完后，它给你带来的，也往往不是成就感、满足感，而是一种脱力的疲惫感：我终于把它做完了，实在是不希望有下次了。

久而久之，这就会造成一个负面循环：越被恐惧吓倒，就越容易裹足不前、拖延时间。于是做出来的成果就越差，对自己的正反馈就越低、负反馈越高，下一次就更容易被恐惧吓倒……这种现象，就叫做内耗。

02

为什么会内耗呢？

为什么人会有内耗呢？

原因非常简单：因为大脑有节省资源的需求，所以，一切需要消耗资源去应对，同时又难以在短期内获得奖赏的事情，大脑都是排斥的。这种排斥，直接反映在我们的心理层面，就是种种负面情绪。而这些负面情绪里面，最显著的，就是恐惧。

恐惧什么呢？无非这三种：直接的威胁，不确定性，以及对自我价值的怀疑。在恐惧的驱动下，我们会倾向于什么呢？倾向于让造成恐惧的问题从我们脑海中消失。

那么，一般就是两种策略：要么，直接通过行动去消除它，这是行动策略；要么，去做别的事情、让自己分心，从而忽略它，这是回避策略。

行动导向者倾向于采取行动策略，通过消除、削减问题，来摆脱负面情绪；反之，状态导向者则倾向于采取回避策略，通过转移注意力来消除负面情绪，从而暂时摆脱对问题的担忧。

这里的关键是什么呢？回避策略能够对解决问题起到任何帮助吗？并不能。它只能给你一个「我摆脱它了」的幻觉，让你在这种虚假的安全感里面继续生活。这就是状态导向最大的问题。

状态导向者会想，我现在状态不好，所以我先去做点别的，等到状态好了，我再去处理它。但实际上，你的「状态不好」来源于什么呢？来源于问题的存在本身。只要问题还在那儿，没有改变，每当你面对它，你就总是会感到恐惧。

也就是说：你只是无限地把解决问题的时间往后延而已，对解决问题本身，没有一丝一毫的帮助。更进一步，其实造成我们疲惫感的最主要因素是什么呢？就是我们脑海中种种「未完成之事」。

哪怕你通过种种方式转移注意力，让自己不要去想，但只要问题还存在，它们就一定会在你脑海中形成残余，不断地占据着你的后台，啃噬着你的精力，让你不由自主分心去想。于是，使你感到心力交瘁、精疲力尽。在这种情况下，你的状态只会变得越来越差，又遑论「等到状态更好时去处理」？

03

什么样才算是不内耗呢？

简单来说，就是朝着有助于解决问题的方向去思考和行动。

比如：问题很大很困难，那我就想办法把它分解成更小的步骤。遇到从来没有接触过的情境，就想办法去咨询别人，多获取一点信息。考虑好「最坏的结果是什么」，让自己做好心理准备，并想好退路。思考事情发展的其他可能性，准备好备用和应急方案（Plan B），有备无患。

这些行为，虽然不一定能直接帮助解决问题，但它们的方向是一致的。就是尽力让问题没有那么困难，增加自己攻克它的可能性，降低它对自己的威胁。简而言之：停止内耗，去做「有用的事情」。

不要把哪怕一天、一小时、一分钟，浪费在无意义的内心戏和情绪波动上，而是要尽力让它们发挥出价值，帮助自己攻克问题。

无论过程有多曲折、迂回，也要朝着「有用」的方向去走。

说些心里话：

我想用我的文字来帮助到这儿来的朋友

给予你们一些慰藉、一些鼓励

一群青年人生活的成长指南

希望我们都能遇见更好的自己

没有记录就没有发生，我是“正正”

一个爱写文字、爱笑的狮子座女孩

这里是话痨少女正正的日常碎碎念

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感恩能与你更好的链接

人生没有太晚的开始，只有从不开始！

有的人并不是能够陷在感情中出不来的，因为他们生性潇洒自由，喜欢做的事都是比较遵从自己的内心世界的，当他们认为该脱离这个环境的时候，他们就会十分果决的离开。但是有另一部分人却是比较深情长情的，也比较感性，总是会在分手之后痛苦万分，即便不是自己的错，那么在分手之后最痛苦的星座有哪些？

第一位：内心脆弱狮子座

狮子座的小伙伴们失恋之后会很痛苦，因为自己被甩或者两个人实在是不合适争吵太多了，就是互相内耗的程度，失恋的就是自己遍体鳞伤，伤透了心的状态。其实狮子座是一个感情特别脆弱的星座，当他们在上一段感情里被伤害过之后，在他们的心里就会留下阴影。而且他彻头彻尾有一种被否定的感觉，受到的伤害不是一天两天就能被治愈的，所以总是会痛苦很久。

第二位：执迷不悟天蝎座

天蝎座表面高冷，不易近人，但是他们是典型的外冷心热，相对于其他人来说是非常感性的一个星座，在和前任分手后，他们因为遗憾内心当中会感到是非常的后悔，天蝎座对于感情真的能够到执迷不悟的程度，他真的害怕对方利用自己至诚至爱的心。但是陌路天涯，再也不能回头的时候，天蝎座像是丢了所有，失魂落魄，久久不能平静下来。

第三位：过于投入水瓶座

水瓶座的小伙伴们因为自己过分投入，所以在分手的时候会痛苦不堪，感觉撕心裂肺。毕竟他们对爱情可谓一心一意，专注于投入，而分手对于水瓶座绝对是毁灭性的打击，他们完全不能接受这个事实，会把自己封闭起来，不见任何人，食不知味，如行尸走肉一般，这样的日子要持续好几个月，水瓶座才能缓过来，重新开始新生活。

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爱面子，我知道这个特别难做，但是狮子座自尊心特别重。他们对钱的欲望远远大于其他需求。狮子座能理解别人，能露脸。感情上追求真诚，在和对方约会的时候，不会被性格等原因蒙蔽。狮子座也是一个执着追求真谛的星座，往往会对追求真谛感到厌倦。为了你的面子活着，为了你的自尊活着，这样的死需要你的面子活着，受苦！狮子座很大方，不可能给也不可能给，所以他们似乎很难接受别人的礼物。

狮子倾向于以自己的方式行事，他们通常会拒绝不想接受或不符合他们需求的事情。为了保住荣誉，赌输了或者投资失败了，一般都会还清。无论外表还是行为，狮子座的人总是喜欢被人欣赏。就算被当偶像崇拜，也不会有什么麻烦。狮子很在意别人的想法，会主观分析外界的声音，也可能会曲解对方的本意。大多数狮子天生会观察他们所说的话。

他们会注意到许多奇怪的细节，这是狮子成为领导者的决定性因素。Blx，这和敏感有关的时候，狮子难免会内耗累。可能对方只是实话实说，狮子会觉得难以接受。所以很多狮子座的老板都喜欢拍下属的马屁。百兽之王的强大之心是后天磨练出来的。而且爱美。狮子当国王，国王必须有战斗服，难怪很多狮子追名牌。初中的时候发现:是的，我就是爱奢侈品。

这是骨子里的东西。狮子喜欢一切美好的事物，这会让它们兴奋和快乐。同样，狮子也不能接受他的朋友太邋遢或者太土气。狮子希望他能带出去的每个人都像他一样成为街上最漂亮的男孩。狮子座的人天生就是王者，自然对人对事都有很强的控制欲。狮子座的人很厉害，基本上都希望别人能按照自己的想法行事。有时候，他们经常沉迷于控制别人。控制所有能控制的人，不管是下属还是恋人，有时候会让人喘不过气来，很沮丧。

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